Les Moments de méditation guidée : la pratique dite « formelle »

Pendant une retraite de méditation, eh bien… vous méditez bien sûr !

Quel que soit le lieu où vous vous trouviez, il y a souvent une grande salle dans laquelle se retrouvent les participants pour les sessions de méditation.

Ces sessions, guidées par l'instructeur, sont l'épine dorsale de l'expérience.

Assis sur des chaises, des coussins, ou des bancs de méditation, les participants suivent les méditations guidées de l’instructeur, qui les invitera à explorer divers aspects, en fonction du thème de la retraite : certains séjours vous feront découvrir divers aspects de la méditation de pleine conscience de façon concentrée, d’autres seront axés sur le thème de la compassion par exemple, ou peut-être de la gestion du stress… Ces moments de pratique intense offrent aux participants l'opportunité d'approfondir leur compréhension de la méditation, d’aller plus loin dans la compréhension de leurs propres schémas, ou tout simplement d’observer ce qui émerge quand on stoppe la routine du quotidien.

Il est important de noter que, contrairement aux idées reçues, il ne s'agit pas de rester assis sur un coussin toute la journée. Certaines méditations se pratiqueront en position assise, d’autres en marchant ou même parfois allongés pour la méditation dite du « scan corporel », ou encore à travers des séances de yoga ou de mouvements simples. A noter aussi que, comme pour les cours de méditation, ces sessions peuvent comprendre des moments de partage, où chacun peut, s’il le souhaite, évoquer l’expérience de méditation qu’il vient de vivre, poser une question à l’instructeur, …

Ainsi les sessions de méditation varient en durée, permettant aux participants de trouver un équilibre entre la discipline et le confort : « Je pensais que je ne tiendrais pas 3 jours, j’avais un peu d’appréhension, mais en fait, l’alternance des pratiques est très bien conçue, et les 3 jours sont passés à toute vitesse », nous confiait un participant.